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牛奶号称“天然钙片”,可喝完拉肚子怎么办?解决办法其实很简单!

2019-11-04 12:28:46   作者:匿名   点击:4920

被称为“天然钙片”的牛奶在200毫升中含有200毫克以上的钙。更重要的是,这种钙被人体很好地吸收。然而,在日常生活中,即使有些人知道他们需要补钙,他们也不会选择喝牛奶。

原因也很简单,不是因为它很贵,不是因为它不容易喝,而是因为一个人喝牛奶并且腹泻。统计数据显示,90%以上的亚洲人,不仅仅是中国人,都有乳糖不耐受症,含乳糖的牛奶会导致胃部不适、肠鸣、腹泻等。

有什么解决办法吗?这些人不能喝牛奶吗?爆炸营养学课上的营养学家给了我们三个想法:

首先,这是最简单的方法。因为你不能忍受乳糖,你可以只买低乳糖或零乳糖牛奶。人们可能不熟悉这种牛奶,但事实上,它们已经存在于市场上。例如,人们经常看到的各种“蜀华牛奶”实际上都是这种牛奶。

第二种方法是改变你的体质,让自己有乳糖耐受性。听到这些,有些人可能会发现乳糖不耐受的体质仍然可以改变是不可思议的。当然有可能。

事实上,牛奶含有大约4.8%的乳糖,而母乳含有大约6.7%。然而,对绝大多数人来说,他们是母乳喂养的。换句话说,当我们出生时,我们没有乳糖不耐症。

只有在后天的生长中,许多人不再喝牛奶,根据“用进废退”的原则,体内的乳糖酶越来越少,慢慢变得乳糖不耐受。

因此,只要我们再次开始喝牛奶,少量饮用牛奶,体内的乳糖酶就会慢慢恢复。渐渐地,人们喝牛奶后不再腹泻。然而,这个过程可能需要很长时间,每个人都需要耐心。

最后一种方法是找到牛奶的替代品,比如喝酸奶和吃奶酪。酸奶实际上是由牛奶发酵而成的。在这个过程中,大部分乳糖被分解。

此外,酸奶比牛奶厚,可以延缓胃排空时间,延长肠乳糖酶的作用时间,提高对乳糖的耐受性。

至于奶酪,也是如此。在发酵过程中,牛奶中的乳糖会转化为乳酸,这对乳糖不耐受的人非常“友好”。此外,奶酪更容易被人体吸收,具有非常丰富的营养价值。

亲爱的朋友,你喝牛奶时会腹泻吗?如果你拉肚子,你会继续喝酒吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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